こんにちは😃
最近、新型コロナウイルスの世界的な蔓延で、間近にウイルスが押し寄せてくる感じがして不安って方もいると思います。
私自身もたまにいろいろ考えすぎて（考えすぎる性格なんですよね〜〜(^◇^;)）
今回は私が眠れない時のお守り代わりにいつも常備してる、iHerbで購入してるNATROLのメラトニンサプリメントについて詳しく紹介していこうと思いま〜〜す♡
それでは、行ってみよ〜〜〜う！
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米国のサプリメントの企業、NATROL（ナトロール）
Natrol（ナトロール）は、世界中の人間の健康を向上させるという情熱から生まれました。 1980年に化粧品会社としてElliott Balbertによって最初に設立されたNatrolは、世界60か国以上で事業を展開し、ビタミン、ミネラル、サプリメントのカテゴリーで最も有名なブランドの1つに進化しました。
ナトロールは、健康とウェルネスを高めるために食品を医薬品サプリメントに配合するパイオニアと見なされており、ニュートラシューティカルズ業界の形成を支援しています。 栄養補助食品は、ミネラル、ビタミン、アミノ酸、ホルモンなどの薬用成分です。
過去40年間にわたって、Natrolは、すべての人の健康と生活の質の向上に役立つように設計された高品質で革新的な製品を開発することで差別化を図ってきました。 私たちは焦点から揺らぐことはありません。
iHerbのサプリメントといえばNOW foodsなんかが人気だけど、それと同じくらい人気でiHerbでの取り扱いの種類が多いのが、このNatrol（ナトロール）というブランド。
サプリメントも医療系だけに限らず、ビオチンなどの美容系のサプリメントも取り扱いがあり、アサイーベリーダイエットなどのダイエット系のサプリメントもあります。
このNatrol（ナトロール）というブランドのサプリメントは他にアサイーベリーやビオチンのサプリメントを購入して飲んだりしていますが、なかなか効いてくれて信頼しているブランドです。
サプリメントを購入するならやっぱりiHerbがおすすめ
サプリメント、肌の悩みや体質改善、健康維持のためにサプリメント摂取してる方も多いと思いますが、私はサプリメントを買うときはいつもiHerbで買うようにしています。
iherbは取り扱いが豊富で、ありとあらゆる悩みや用途に合わせて選ぶことができるだけじゃなく、発送も早いから気に入ってます。
最近、新型コロナウイルスの関係で多少発送が遅くなっているとはいえ、私が先日iHebで購入した時も、あらかじめ伝えられていた日数より早く届き、驚きました〜〜
https://kaydailymemo.com/2020/03/30/iherb-loveletter-makeup/
前述のブログより抜粋▶️（3月24日に注文して、25日には出荷され、29日には届いたので、これはちょっとiHerbの会社が世界中で家でおこもりのiHerbユーザーの方々のために頑張ってくれてるんだなって感じました！!）
アマゾンでもNatrol（ナトロール）のメラトニンのサプリの取り扱いがあるかな〜と探してみたけど、多分アマゾンでは売ってないみたいだった。
Natrol, メラトニン、3 mg、60錠
今までたまに眠れないことがあって、いくつか睡眠導入になるようなサプリを試したことがあったんだけど、おすすめとされているマグネシウムのサプリも飲んでみたけどあまり効かなかった。
他には同じくiHerbで取り扱いがあるパッションフラワーも試したことがあって（これは以前マレーシアに住んでた時に不眠に悩んでたことがあって近くにあったドラッグストアで紹介してもらって買ってみたことがあった同じもの）、これもそんなに効かなかったんだよね。
で、信頼してるiHerbのサイトをみてたらなんだか良さそうなこのNatrolのメラトニンサプリに出会って。で購入して次の日早く起きなきゃいけない時（ちゃんとすぐ寝なきゃいけない時）に飲むようになって、結構ぐっすり眠れるんだよね。😃🌱
このサプリがどんな感じかっというと…
✔︎ 寝入りが早くなり、熟睡時間が長くなります
✔︎ 薬剤一切不使用
✔︎ ベジタリアン
✔︎ Natrol メラトニン3 mg:
✔︎ 不使用成分： 乳製品, 卵, 魚, 甲殻類, 木の実, ピーナッツ, 小麦, ダイズ, 酵母, 合成香料、人工着色料, 砂糖または保存料。
✔︎ 正常な睡眠パターンの確立に役立ちます
✔︎ 体の自然なメラトニン生成をサポートをするビタミンB6含有
✔︎ 薬剤を一切使用せず、習慣性もありません
✔︎ メラトニンは、不定期の不眠向けの夜間の睡眠補助剤です。
なるほど..そもそもメラトニンは脳の松果体が分泌するホルモンで、睡眠のリズムを整えるとされ、睡眠の質の改善や時差ボケ改善に利用されているようなんですよね。
私のように11時くらいまでパソコン作業で明かりの下でカタカタやってると光の影響もあってまだ夜と認識してくれてないのか、なかなか脳が眠気を起こしてくれないんです。
それに加えて、私は寝る寸前までなんだかんだ考えてたりしてベッドで目をつぶったものの入眠するのが時間がかかってしまうのです。
次の日早く起きなきゃいけない〜って時は特に寝る30分前にメラトニンのサプリメントを飲むようにすると、うっすらと眠気がやってきて、結構ぐっすり眠れています。
そういうのもあってこのサプリは気に入ってます。
ちゃんと眠れるようにはなりたいけど、睡眠薬はいやだし、睡眠導入剤でもいや。でも眠れるようになりたいって方におすすめのサプリです😃
値段も高くなくて、６０錠入ってて（一回あたり１錠）、750円くらいだし、気軽に買えるのも嬉しいです。
でもできるならぐっすり眠れる環境を整えて
ま、それでも睡眠のためにサプリや睡眠導入剤に頼りっきりってのはおすすめしないですね。
やっぱりできるなら、サプリなどに頼らずとも健康的な時間帯にすーっと自然に入眠できてぐっすり眠れるのがいいですよね。
ってことで、健康的にぐっすり眠れるようにする方法を紹介していきます。
ぐっすり健康的に眠れる環境を作る方法は？
朝は朝日を浴びて、日中はできるだけ日光を浴びる
メラトニンを自然の力で合成するには、いくつか方法があってその一つがまずは、日光を浴びること。
朝にしっかり光を浴びることで、夜のメラトニン合成が促されるのです。それと同時に幸福ホルモンと言われている「セラトニン」が分泌されるのでそれにより不安も減少し夜にぐっすり眠れるようになるということなんです。
朝起きたら、カーテンを開けてしっかり朝日を浴びて、（できるなら空気の入れ替えもして）、夜ぐっすり眠れる環境を整えましょう。
寝る前はできるだけスマホやパソコンを見ないようにして暗くする
夜にパソコンやスマホやコンビニの光など明るい光の下にいると、脳が昼と勘違いするだけでなく夜の光がメラトニンの分泌を阻害するので、これが寝付けな苦なる原因になるのです。
夜寝る前の３時間前くらいになったらできるだけ部屋の明かりを間接照明などで暗くして、寝る前はできるだけスマホやパソコンを見ない、できるなら寝る環境と別の部屋にスマホを置いて、完全に睡眠がしやすい環境を作ることをおすすめします。
これを取り入れるだけでも、だいぶ違うのでやってみてくださいね！
最後に
サプリメントを上手に取り入れながら、今回ご紹介した方法もやってみたら、きっと睡眠の質が向上され、そうすれば1日の過ごし方や気分もよくなって毎日が改善されると思います😃🌱
新型コロナウイルスの影響で、閉じこもって気分が落ち込んでるって方もいると思いますが、皆さんも（私も）引き続き体に注意して過ごしていきましょうね！
参考になってたら嬉しいです♡😃😃
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